A harmadik epizód láb edzéssel indul. Lábunkra a hétköznapokban és edzés közben is nagy teher hárul, tehát fontos a jól felépített izomzat. Emellett pedig esztétikai szempontból sem elhanyagolható.  Az internet diéták, fogyókúrák százaival bombáz minket nap mint nap, vannak amelyek azt mondják hagyjuk el teljesen a zsírokat, még pároláshoz se használjunk csak vizet, aztán jött a ketogén diéta őrület aminél a napi kalória bevitel 75%-a zsír, 20%-a fehérje és csupán 5%-a szénhidrát. Igazából az arányok cél és szervezet függőek, Roli segít nekünk egy kicsit a zsírok között is eligazodni. Drága, nincs idő, hova tegyem a gyereket, sokan vannak.... Ezek mind csak kifogások. Ha nem szeretjük a zárt tereket, tavasztól őszig ingyenesen használhatóak a városban elhelyezett kondiparkok. Kristóf ma megmutatja nekünk mennyire sokoldalúak ezek az eszközök is és ugyanolyan hatékony lehet az edzés.