Nem csak esztétikai szenpontból előnyös ha hátizmainkat megfelelően edzésbe hozzuk. Sokat segíthet már kialakult problémákon is mint a gerinc ferdülés, gerincssérv. Foglalkoztunk már a fehérjékkel, zsírokkal, most pedig a szénhidrát következik. Van aki teljesen száműzi az étrendjéből mert azt gondolja, hogy így a leggyorsabb, hosszú távon azonban nem biztos, hogy ez célravezető lesz. Roli segít picit eligazodni a napi szénhidrátbevitelt illetően is. A szabad testsúlyos edzés lényege, hogy saját testsúlyunk az ellenállás. Saját testtömegünkkel edzünk. Minél több ilyen gyakorlat helyes kivitelezését sajátítjuk el annál inkább képesek leszünk a relatív erőnket fejleszteni eszközök nélkül!